Йога
От классической Хатха-йоги до йога-терапии женского здоровья
Направления йоги
Мы предлагаем комплексный подход по восстановлению фигуры
Представьте, как вы начинаете свой день: тело наполнено лёгкостью, ум ясен, а внутри — абсолютное спокойствие. Именно такое состояние дарит утренняя практика классической Хатха-йоги. Мы не гонимся за сложными акробатическими позами и модными авторскими методиками. Наша цель — бережно и вдумчиво проработать всё тело от кончиков пальцев до макушки, опираясь на тысячелетние традиции.
Само слово «Хатха» — это баланс: «Ха» (энергия Солнца, активность) и «Тха» (энергия Луны, расслабление). На практике мы учимся управлять своим состоянием через дыхание. Вы освоите очищающее дыхание (Капалабхати), попеременное дыхание для баланса нервной системы (Анулома-Вилома) и глубокое, успокаивающее дыхание (Уджайи). А знаменитый динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Поклон Солнцу) мягко разогреет суставы и зарядит энергией на весь день.
Что вы получите: Это не просто работа с мышцами и гибкостью. Вытягивая позвоночник и снимая телесные блоки, вы незаметно меняете качество всей своей жизни. Уходит тревожность и эмоциональное напряжение, возвращается глубокий здоровый сон, а тело становится сильным, подтянутым и свободным от зажимов. Идеально для тех, кто хочет начать день с заботы о себе и научиться слышать своё тело.
Само слово «Хатха» — это баланс: «Ха» (энергия Солнца, активность) и «Тха» (энергия Луны, расслабление). На практике мы учимся управлять своим состоянием через дыхание. Вы освоите очищающее дыхание (Капалабхати), попеременное дыхание для баланса нервной системы (Анулома-Вилома) и глубокое, успокаивающее дыхание (Уджайи). А знаменитый динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Поклон Солнцу) мягко разогреет суставы и зарядит энергией на весь день.
Что вы получите: Это не просто работа с мышцами и гибкостью. Вытягивая позвоночник и снимая телесные блоки, вы незаметно меняете качество всей своей жизни. Уходит тревожность и эмоциональное напряжение, возвращается глубокий здоровый сон, а тело становится сильным, подтянутым и свободным от зажимов. Идеально для тех, кто хочет начать день с заботы о себе и научиться слышать своё тело.
Если ваше тело просит отдыха, а спина и ноги устали от повседневных нагрузок — эта практика создана специально для вас. Йога-терапия — это мягкий, точечный и абсолютно безопасный подход к оздоровлению. Мы не просто выполняем асаны, мы подбираем их с учётом сезонности (влияния элементов Ваты, Питты и Капхи), чтобы дать организму именно то, в чём он нуждается прямо сейчас.
Каждое занятие — это глубокая проработка двух важнейших зон женского тела: позвоночника и таза. Мы вытягиваем спину, корректируя осанку (снимаем излишний прогиб в пояснице или сутулость), и раскрываем тазобедренные суставы. Это запускает правильный лимфоток, устраняет застойные явления в малом тазу и служит мощной профилактикой варикоза.
Что вы получите: Вы забудете о ноющих болях в спине и шее, избавитесь от отёков и тяжести в ногах. Внутренние органы начнут работать как часы благодаря восстановленному кровообращению. Это самая бережная практика, которая подходит абсолютно всем женщинам, независимо от уровня подготовки, особенно если вы хотите восстановиться после перерыва или имеете конкретные запросы по здоровью.
Каждое занятие — это глубокая проработка двух важнейших зон женского тела: позвоночника и таза. Мы вытягиваем спину, корректируя осанку (снимаем излишний прогиб в пояснице или сутулость), и раскрываем тазобедренные суставы. Это запускает правильный лимфоток, устраняет застойные явления в малом тазу и служит мощной профилактикой варикоза.
Что вы получите: Вы забудете о ноющих болях в спине и шее, избавитесь от отёков и тяжести в ногах. Внутренние органы начнут работать как часы благодаря восстановленному кровообращению. Это самая бережная практика, которая подходит абсолютно всем женщинам, независимо от уровня подготовки, особенно если вы хотите восстановиться после перерыва или имеете конкретные запросы по здоровью.
У каждого тела своя история, и иногда групповых занятий недостаточно, чтобы решить конкретную проблему. Персональная йога-терапия — это премиальный формат работы, где всё внимание тренера принадлежит только вам и вашему здоровью.
Работа строится в три этапа. Сначала мы подробно разбираем ваш анамнез и точный запрос (от болей в пояснице до хронической усталости). Затем тренер разрабатывает уникальную программу исключительно под ваше тело. И наконец, мы проводим полноценную практику (1,5–2 часа): суставная гимнастика, дыхательные техники, точечная фиксация лечебных асан и глубокое расслабление в Шавасане с короткой медитацией.
Что вы получите: Вы уйдёте не только с решённой проблемой, но и с готовыми инструментами для самостоятельной работы. Мы запишем вашу идеальную практику на видео в высоком качестве, чтобы вы могли безопасно заниматься дома в течение 3–4 недель. В дополнение вы получите подробный PDF-гайд с разбором вашего тела и аюрведическими рекомендациями по питанию и режиму дня. Это инвестиция в здоровье, которая даёт гарантированный и долгосрочный результат.
Работа строится в три этапа. Сначала мы подробно разбираем ваш анамнез и точный запрос (от болей в пояснице до хронической усталости). Затем тренер разрабатывает уникальную программу исключительно под ваше тело. И наконец, мы проводим полноценную практику (1,5–2 часа): суставная гимнастика, дыхательные техники, точечная фиксация лечебных асан и глубокое расслабление в Шавасане с короткой медитацией.
Что вы получите: Вы уйдёте не только с решённой проблемой, но и с готовыми инструментами для самостоятельной работы. Мы запишем вашу идеальную практику на видео в высоком качестве, чтобы вы могли безопасно заниматься дома в течение 3–4 недель. В дополнение вы получите подробный PDF-гайд с разбором вашего тела и аюрведическими рекомендациями по питанию и режиму дня. Это инвестиция в здоровье, которая даёт гарантированный и долгосрочный результат.
Откройте для себя всю глубину и многогранность комплекса «Поклон Солнцу» (Сурья Намаскар) с нашим онлайн-курсом, доступным для любого уровня подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практиком, вы найдете подходящий для себя уровень:
•Начинающий уровень: Мы начнем с освоения базовых асан, уделяя особое внимание правильной технике выполнения и синхронизации с дыханием, чтобы заложить прочный фундамент для вашей практики.
•Средний уровень: Вы углубите свои знания, освоите классическую последовательность Сурья Намаскар, увеличите темп и количество кругов, развивая выносливость и гибкость.
•Продвинутый уровень: Для опытных практиков предлагаются усложненные вариации, динамичные переходы, а также техники работы с дыханием (кумбхака) и концентрацией на энергетических центрах (чакрах).
Онлайн-формат позволяет вам практиковать в удобное время и в комфортной обстановке, получая доступ к полноценному обучению и прогрессируя в своем собственном темпе. Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить все преимущества этой мощной и трансформирующей практики!
•Начинающий уровень: Мы начнем с освоения базовых асан, уделяя особое внимание правильной технике выполнения и синхронизации с дыханием, чтобы заложить прочный фундамент для вашей практики.
•Средний уровень: Вы углубите свои знания, освоите классическую последовательность Сурья Намаскар, увеличите темп и количество кругов, развивая выносливость и гибкость.
•Продвинутый уровень: Для опытных практиков предлагаются усложненные вариации, динамичные переходы, а также техники работы с дыханием (кумбхака) и концентрацией на энергетических центрах (чакрах).
Онлайн-формат позволяет вам практиковать в удобное время и в комфортной обстановке, получая доступ к полноценному обучению и прогрессируя в своем собственном темпе. Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить все преимущества этой мощной и трансформирующей практики!
Комплекс Поклон Солнцу
Для базовых и продвинутых практикующих
Сурья Намаскар — это не просто набор упражнений. Это древняя практика благодарности, 12 асан, которые как маленький круг жизни объединяют движение, дыхание и внимание.
Утро — это время, когда тело ещё сонное, а ум тяжёлый. И именно этот комплекс помогает мягко встряхнуться, очиститься и впустить в себя бодрость. Даже 3–5 кругов Сурья Намаскар заменяют чашку кофе: они пробуждают лимфу, запускают обмен веществ и оживляют тело лучше любой полноценной тренировки. Вы буквально тренируете навык «быть здесь и сейчас» через гармоничное дыхание.
Этот онлайн-урок — ваш универсальный инструмент, который всегда под рукой. Возвращайтесь на коврик в любой момент, и благодарное тело ответит вам возвращением энергии и ясности.
Что внутри проекта:
Сразу после оплаты вы получаете бессрочный доступ к закрытому Telegram-каналу, где вас ждут:
1.Теоретический блок — как работает комплекс, его смыслы и философия.
2.Суставная разминка — обязательная база для безопасной практики.
3.Базовый вариант комплекса — мягкий вход для начинающих, без перегрузок.
4.Продвинутый вариант — для тех, кто уже практикует и готов углубить работу с телом.
🎁 Бонусы в канале:
• Методичка в PDF — подробное описание и техника выполнения каждой из 12 асан.
• 3 домашних задания — для закрепления результата и формирования привычки.
• Аудио-подборка — вдохновляющие треки от Екатерины Борисовой для вашей практики.
• Мини чек-лист — простые шаги заботы о себе на каждый день.
Доступ: Бессрочный (сразу после оплаты)
Автор: Екатерина Борисова
Утро — это время, когда тело ещё сонное, а ум тяжёлый. И именно этот комплекс помогает мягко встряхнуться, очиститься и впустить в себя бодрость. Даже 3–5 кругов Сурья Намаскар заменяют чашку кофе: они пробуждают лимфу, запускают обмен веществ и оживляют тело лучше любой полноценной тренировки. Вы буквально тренируете навык «быть здесь и сейчас» через гармоничное дыхание.
Этот онлайн-урок — ваш универсальный инструмент, который всегда под рукой. Возвращайтесь на коврик в любой момент, и благодарное тело ответит вам возвращением энергии и ясности.
Что внутри проекта:
Сразу после оплаты вы получаете бессрочный доступ к закрытому Telegram-каналу, где вас ждут:
1.Теоретический блок — как работает комплекс, его смыслы и философия.
2.Суставная разминка — обязательная база для безопасной практики.
3.Базовый вариант комплекса — мягкий вход для начинающих, без перегрузок.
4.Продвинутый вариант — для тех, кто уже практикует и готов углубить работу с телом.
🎁 Бонусы в канале:
• Методичка в PDF — подробное описание и техника выполнения каждой из 12 асан.
• 3 домашних задания — для закрепления результата и формирования привычки.
• Аудио-подборка — вдохновляющие треки от Екатерины Борисовой для вашей практики.
• Мини чек-лист — простые шаги заботы о себе на каждый день.
Доступ: Бессрочный (сразу после оплаты)
Автор: Екатерина Борисова
990
р.
2500
р.
Хатха-йога оналйн
Готовые онлайн практики и уроки в записи для самостоятельной практики в удобном месте и подходящее время
Атмосфера наших занятий
Почувствуйте магию утренней практики. Тёплый свет, запах благовоний, бережные правки тренера и полное погружение в себя. Здесь мы оставляем суету за дверью и возвращаем себе лёгкость.
Запишитесь на пробное занятие
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
